Ritual de sono: um momento para preparar o corpo para dormir

Ritual de sono: um momento para preparar o corpo para dormir

Ritual de sono é o conjunto de ações que antecedem a hora de dormir. Para que seja efetivo, é preciso que aconteça sempre da mesma maneira, tornando a rotina antes de dormir previsível e, permitindo assim, que o corpinho dos pequenos (o dos adultos também!) consiga relaxar em segurança e adormecer.

Uma sequência de atividades relaxantes e tranquilas antes da hora de dormir é capaz de tirar o cérebro do estado de alerta e conduzi-lo ao estado relaxado e sonolência. A sequência de atividades é muito particular e deve seguir as características de cada família, mas, em geral, o ritual de sono inclui:

  • Redução da intensidade das atividades,
  • Redução da luz ambiente,
  • Momento de alta conexão como leitura de histórias ou brincadeiras mais tranquilas com toque físico, banho, músicas de ninar, orações.

É preciso preparar o cérebro e o corpinho dos nossos filhos para descansarem e relaxarem antes da hora de dormir.

Procure sempre interpretar os sinais de sono do seu bebê. Iniciar o ritual de sono no momento certo facilitará muito sua entrega ao sono. Não espere seu bebê ficar demasiadamente cansado para iniciar o ritual.

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