Uma lancheira saudável costuma ser uma preocupação de muitos pais, mas no corre-corre diário acabam por ceder a alimentos industrializados. Porém, a praticidade desses produtos pode trazer em troca prejuízos para a saúde dos pequenos, pois em sua maioria contém muitos aditivos químicos, excesso de sal, açúcar e gorduras “ruins”. Pensando nisso, as mães e nutricionistas Aline Fernandes e Erika Santinoni elaboraram um guia prático para descomplicar o dia a dia na organização e montagem da lancheira dos pequenos, mas este guia não estaria completo se os pequenos não fizessem parte. Acreditamos que é preciso sempre incluir as crianças no processo, da escolha do cardápio ao preparo dos alimentos, as crianças precisam entender a importância de cada alimento para que todo o processo faça sentido e possam assim criar bons hábitos alimentares, fazendo boas escolhas na hora das refeições.

O lanche escolar representa no mínimo 200 refeições ao ano e é o momento que nos fazemos presente na rotina escolar dos pequenos.

Quer que seu filho tenha saúde, bom desenvolvimento e rendimento escolar?

Se sua resposta for sim, invista numa alimentação saudável.

Os pais tem a responsabilidade sobre o que seus filhos estão comendo!

Neste guia prático, vamos tornar possíveis os desafios de montar a lancheira e conquistar os pequenos com receitas e dicas práticas, 4 semanas de cardápio, além de uma ferramenta prática para as crianças montarem o cardápio com o responsável e um game para estimular de forma lúdica uma alimentação saudável e variada!

Você sabe os benefícios de uma lancheira escolar divertida e saudável?

• Contribui para atender a energia e os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável.
• Melhora o rendimento escolar, concentração e atenção das crianças.
• Garante a energia necessária para estudar, brincar e se exercitar.
• Cria um hábito alimentar saudável que o acompanhará por toda a vida.
• Previne distúrbios e doenças relacionadas ao consumo excessivo de açúcares, gorduras e aditivos químicos como hiper ou hipoglicemia, hiperatividade, sono, falta de energia, obesidade, diabetes, hipertensão, entre outras.
• Demonstra nosso amor e atenção. O lanche é o momento de conexão com a família no horário escolar.

Você quer o melhor para o seu filho e porque seria diferente na hora do lanche escolar?

Como mães, sabemos das dificuldades, da correria diária, mas como nutricionistas também reconhecemos a importância do lanche escolar e da alimentação. Por isso, montamos esse guia prático para que o lanche se torne um momento divertido e que dúvidas como:

– O que vou colocar (cardápio)?

– Esse lanche é saudável? Esta equilibrado?

– Será que ele vai comer?

E muitas outras questões, sejam deixadas no passado.

Aprenda de forma prática e simples a montar o cardápio, a fazer lanches práticos, saborosos e nutritivos, além de aumentarem a conexão familiar através dos desafios propostos neste guia. Tudo isso e muitas orientações e dicas das nutris e cardápio de um mês de lanche.

Por 99 centavos por dia, durante um mês, você pode mudar a alimentação escolar do seu filho

O que você vai encontrar no e-book LANCHEIRA DIVERTIDA & SAUDÁVEL?

• Benefícios de uma lancheira divertida e saudável
• Como montar a lancheira?
• O que não deve entrar na lancheira
• Como manter o lanche saudável
• Sugestão de cardápios (1 mês de cardápio prontinho para você)
• Esquema prático para montar o seu cardápio (uma forma divertida de incluir os pequenos, melhorando a aceitação do lanche)
• Receitas testadas e aprovadas
• Dicas das nutris
• Desafio da lancheira (um game para incentivar os pequenos a comerem melhor e mais saudável)
• Desafio dos pais (para que você também se organize e não seja pego de surpresa)

ALINE FERNANDES

Mãe coruja de um casal lindo. Com a chegada deles, a vida deu um giro de 360º. Buscando ajudar outras famílias a descomplicar o dia a dia e aproveitar a primeira infância, idealizou a 5DKids. Nutricionista, mestre em Ciências da Saúde e eterna estudante, é apaixonada por crianças, cozinha e educação, atua como consultora familiar com ênfase em designer de rotina e educação do paladar.

ERIKA SANTINONI

Mãe de uma linda e saudável menina, a qual inspira adultos e crianças a comerem bem. Minha filha transformou minha vida. Há 4 anos faço corrida de rua na “modalidade empurrando carrinho”. Já fizemos 2 corridas de 8km, 13 de 21km e 2 de 42km. Ela ama e correrei até quando ela quiser, couber no carrinho e eu aguentar! Sou nutricionista clínica e esportiva, mestre em nutrição humana, especialista em nutrição funcional clínica e esportiva e coach.